ข้อดีเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แชร์ให้เพื่อนที่เริ่มขี้เกียจไปออกกำลังกาย

ต้องมีบ้างแหละ ที่คนเราเริ่มรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย กางบทความนี้ขึ้นมาแล้วอ่านออกเสียงดังๆ ให้ตัวเองได้ซึมซับ และนึกถึงความตั้งใจแรกๆ ของตัวเองในการออกกำลังกาย และประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้น ไม่มีใครสามารถหาซื้อมาได้นะ

Strengthens your body 

เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และปรับความตึงของกล้ามเนื้อ

การฝึกด้วยความหนักหรือออกกำลังกายอย่างพอเพียงจะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ และแข็งแรงขึ้น ในทางตรงกันข้าม ถ้าการฝึกหรือการออกกำลังกายไม่เพียงพอ หรือขาดการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง และอ่อนแรงตามลำดับ ดังนั้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิต

Helps relax our mind 

ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

เครียดหรือไม่มีความสุขบ้างไหม ต้องการสงบจิตใจบ้างหรือเปล่า การฝึกจิตใจให้ผ่อนคลายช่วยให้รู้สึกได้พักผ่อนและเตรียมพร้อมรับทุกสถานการณ์ อีกทั้งทำได้ง่าย เมื่อพบวิธีที่ได้ผลแล้วฝึกทำบ่อยๆ พอถึงเวลาจะสามารถผ่อนคลายจิตใจได้เร็ว

Helps cope with insomnia 

ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ

คนมักจะคิดไปว่าเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือการคิดมาก ทำให้ไม่กล้าที่จะบอกผู้อื่นหรือคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ เพราะเกรงจะถูกมองว่าเป็นคนที่มีปัญหาทางด้านจิตใจ ที่จริงแล้วสาเหตุของโรค นอนไม่หลับ นั้นมีมากมายหลายอย่าง ไม่จำกัดอยู่แต่เฉพาะสาเหตุจากความเครียดเท่านั้น หากคุณได้ลองออกกำลังกายอย่างสม้ำเสมอ ปัญหาตรงนี้จะค่อยๆหมดไป 

Improves posture 

ปรับบุคลิก

คุณลักษณะที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละบุคคล แสดงออกโดยพฤติกรรมที่บุคคลนั้นมีต่อสิ่งแวดล้อมที่ตนกำลังเผชิญอยู่ และพฤติกรรมนี้จะคงเส้นคงวาพอสมควรลักษณะของแบบแผนพฤติกรรมและแบบแผนการคิดที่เป็นตัวกำหนดลักษณะเฉพาะบุคคลในการปรับตัวกับสิ่งแวดล้อม มนุษย์แต่ละคนมีบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน ไม่มีใครเหมือนกันไปทุกอย่าง แม้พี่น้องหรือฝาแฝดก็ตาม ทั้งนี้เพราะมนุษย์แต่ละคนมีความพิเศษและความเป็นหนึ่งในตัวขอแต่ละคน 

Improves function of internal organs 

ช่วยในการทำงานของอวัยวะภายใน และการไหลเวียนของเลือด

สมอง  เป็นอวัยวะรับส่งความรู้สึกทำหน้าที่ในการบันทึกเรื่องราวต่างๆ ควบคุมและสั่งการให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานตามหน้าที่

หัวใจ เป็นอวัยวะที่สำคัญทำหน้าที่สูบฉีดโลหิตไปหล่อเลี้ยงร่างกาย

ปอด เป็นอวัยวะซึ่งทำหน้าที่ในการนำก๊าซออกซิเจนเข้าไปในเม็ดเลือดและนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากเม็ดเลือดทำให้เม็ดเลือดดำกลายเป็นเม็ดเลือดแดง

ตับ ไต เป็นอวัยวะซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการกำจัดของเสีย ไตมีหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือด หรือขจัดของเสียที่เป็นของเหลว ส่วนตับ ทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษ ถ้าไม่สามารถขจัดได้ สารพิษต่างๆ จะสะสมอยู่ในตับ

กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ เป็นอวัยวะที่มีหน้าที่เกี่ยวกับการแปรรูปอาหาร โดยกระเพาะอาหารทำหน้าที่คลุกเคล้าอาหารกับน้ำย่อย ลำไส้เล็กทำหน้าที่ย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร ส่วนลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ดูดซึมน้ำและเกลือแร่นอกจากนี้ลำไส้ใหญ่ยังทำ หน้าที่  ขจัดของเสียที่เป็นของแข็งอีกด้วย

Helps burn excess fat 

เผาผลาญไขมันส่วนเกิน

ร่างกายของเรามีกระบวนการหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปอย่างเต็มที่และรวดเร็ว นั่นก็คือกระบวนการทำงานของร่างกายที่เรียกว่าเมตาบอลิซึม หรือกระบวนการที่ร่างกายสร้างพลังงานขึ้นมา และใช้พลังงานนั้นสำหรับกิจกรรมทุกอย่างในชีวิต การออกกำลังกายส่งผลโดยตรงกับเมตาบอลิซึม

Helps build mental focus 

ช่วยสร้างสมาธิ

สมาธิจะทำให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองได้ดี เพราะจิตเราจะอยู่กับลมหายใจตลอดเวลา เราจะรู้ทุกการเคลื่อนไหว ทุกสิ่งที่คิด พูดและทำจะมาพร้อมสติอยู่เสมอ เมื่อไรที่เราเริ่มโกรธใครหรือกำลังโมโหร้ายหงุดหงิด สมาธิจะช่วยดึงอารมณ์ให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน และหากเราทำได้เช่นนี้บ่อยๆ ก็ย่อมเปลี่ยนจากคนที่มักมีอารมณ์ร้าย มาเป็นคนที่ใจเย็นลงได้มากขึ้นแนนอน